乌鲁木齐抗疫日常记录主要包括核酸检测安排、风险区域变化、居民心理状态、区域划分情况、居家防疫措施及症状监测、居民角色转变等方面。具体内容如下：

核酸检测安排：早上9点进行全民核酸，节奏为三天两采。建议按单元下楼，一家人最好使用同一个采样管，以提高检测精确性。

风险区域变化：疫情发展迅速，呈现排山倒海之势，一夜之间新增528个风险区域。沙区风险等级跃升至第二，但相关数据较前一日有所下降。

居民心理状态：部分居民因长期封控产生心理压力。例如，排队时一名男子因情绪激动，将“白服”（防护服）误说为“白虎”，反映出疫情重来对心理造成的恐惧。

区域划分情况：本区域风险系数研判结果未明确公示，区域划分标准也未向居民明确告知。乌鲁木齐主要区域包括天山区、沙区、水磨沟区、新市区、头屯河区、米东区。

居家防疫措施及症状监测：居民需足不出户，利用寒冷天气减少外出意愿，通过自我检测加强健康管理。需重点关注发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、鼻塞、流涕、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，这些可能是无症状感染的特征表现。

居民角色转变：家庭主妇在承担家务的同时，需兼职健康管理师和心理疏导员，协助家庭成员进行健康监测与情绪调节。