2020年上海中高风险地区名单最新情况为：上海有4个中风险地区，分别是黄浦区贵西小区、黄浦区昭通路居民区、黄浦区中福世福汇大酒店、宝山区临江新村小区。上海没有高风险地区。从上海回来是否需要隔离，取决于具体的出发地和目的地政策：

如果出发地是上海的中风险地区：按照相关政策，来自中风险区的人员可能需要采取隔离措施。具体隔离时间和要求可能因目的地政策而异。如果出发地是上海的低风险地区：一般情况下，来自低风险地区的人员可能不需要隔离，但仍需遵守目的地的防疫规定，如进行核酸检测、健康监测等。

建议：在出行前，务必了解目的地的防疫政策，并根据政策要求做好相应的准备。同时，也要关注上海的疫情动态和防控政策，确保自身安全。